Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Грушевая диета понижает количество потребляемых жиров


Помимо отменных вкусовых качеств груши также обладают и другими, не менее важными свойствами. Новое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrition and Food Science, выявило новые полезные свойства свежих груш.

В частности, принимая во внимание высокий уровень ожирения на территории США, ученые обнаружили, что взрослые американцы, котрые употребляют груши, имеют меньшую массу тела по сравнению с тени, кто не включает груши в свой рацион. Более того, любители груш оказались на 35% менее склонны к развитию ожирения.

Эпидемиологическое исследование, проведенное под руководством Кэрол О’Нил из сельскохозяйственного центра при Государственном университете Луизианы, использовало национальную репрезентативную аналитическую выборку для изучения связи между употреблением свежих груш с рационом, диетой, адекватностью рациона, качеством диеты и кардиоваскулярными факторами риска для взрослых.

По утверждению доктора Кэрол О’Нил, связь между употребление груш и меньшей массой тела является интересным открытием. Ученые верят, что употребление растительной сетчатки может оказаться причиной меньшего веса у определенной группы участников исследования, поскольку не было обнаружено различий относительно энергетической составляющей рациона участников или уровня физической активности.

Collapse )


Селеномарин


В это время года довольно легко подхватить какой-нибудь грипп или ОРВИ, даже если просто находиться в общественном месте или ездить на транспорте; со всех сторон то и дело слышен чей-то кашель, люди чихают и при этом все делают вид, как будто ничего не происходит. А надо бы, так сказать, предохраняться от этих вредных бактерий. Никому ведь не хочется лежать две недели дома с высокой температурой и чувствовать себя как выжатый лимон… Обычно весной и летом я закупаюсь различными витаминно-минерально-полезными комплексами, чтобы хоть как-то поддерживать свой иммунитет на хорошем уровне. Каждую весну меня настигает мышечная весенняя ломота, авитаминоз, слабость, когда ты сидишь в офисе, как отварная морковка, мысли только о том, где бы вздремнуть.. Это жуткое состояние очень сложно побороть, оно как тень бродит за тобой с утра до вечера. При этом чудо-витамины не всегда дают такой результат, которого я ожидаю. Сейчас весна уже на носу, поэтому я решил поискать что-нибудь более эффективное для иммунитета. И этим продуктом оказался Селеномарин. Да, это продукт для диетического питания, который производится компанией Вита-Ли из ламинарии (бурые водоросли) и имеет в составе крайне важный для организма элемент – селен. Так как организм самостоятельно не производит селен, приходится принимать его с пищей. Селеномарин содержит нужное количество этого элемента, что прекрасно удовлетворяет его суточную потребность, а главное – селен очень эффективно укрепляет иммунитет. Принимаю Селеномарин вот уже три недели и я действительно чувствую общие улучшения. Хотя раньше покупал в аптеках его, но эффект был иной. Мне каждый день приходится находиться в местах, где довольно высок риск подхватить какую-нибудь неприятную инфекцию. И пока что этого не случилось, надеюсь, что и в дальнейшем все будет хорошо!

Крысы – диета тщеславия


Основным продуктом питания на острове Пасхи времён строительства гигантских статуй являлась крысятина.

Строительство более тысячи гигантских статуй на острове Пасхи происходило не только на фоне экологической катастрофы, причиной которой явилась тотальная вырубка деревьев, но и весьма странной диеты, в центре которой оказалась крыса. К такому выводу пришла группа американских учёных, которые при помощи новейших технологий проанализировали человеческие останки, датируемые XIV−XVI веками н. э. Как выяснилось, главным источником протеина в этот период было крысиное мясо, а углеводов – сладкий картофель и бананы. Учёные и ранее полагали, что крысятина употреблялась в пищу на острове, однако она, согласно прежним гипотезам, значительно уступала потреблению морских продуктов, популярных среди полинезийских народов. Нынешнее исследование говорит о том, что жители острова Пасхи во время постройки истуканов отказались от рыбы.

Необычная диета, похоже, может пролить свет на загадку расположения статуй, обращённых к центру острова. До сих пор учёные не могли объяснить, почему статуи стоят лицом к океану, являющемуся источником морских продуктов, а следовательно, традиционным для полинезийских племён символом жизни. Для населения острова Пасхи, в свете результатов исследования, земля, по-видимому, имела куда большее символическое значение, чем океан. Кроме того, океан не был для островитян и символом сообщения – ближайший обитаемый остров находился на расстоянии 1,9 тыс. км.

Вероятно, на крысятину полинезийцы перешли из-за географических особенностей острова, препятствовавших интенсивному рыболовству. «Просто крысу, судя по всему, было поймать проще, чем рыбу», – отмечает один из участников исследования Джон Даджен (John Dudgeon). Этот фактор, наверное, стал решающим, когда на острове началось масштабное строительство статуй. В результате крыса со временем вытеснила другие мясные продукты. Возможно, островитяне нашли способ, как удерживать популяцию крыс на высоком уровне. Это, в свою очередь, могло усугубить экологическую катастрофу.




Обо всем по немногу

И так, пришло бы время написать что большее нежели простая пара слов без всяких там заморочек и прочих отступлений. Ну вот скажите у кого как прошел день? Ну так можно сказать вопрос на засыпку) Ну вообщем расскажу всё в кратце, день пролетел почти незаметно... Вот такая у меня краткость, еле проснулся на пары, а там ещё и той пары не было, можно было спокойно спать ещё полтора часика ни о чем не задумываясь. Но проснулся, то считай уже хорошо, вот кто же додумался сделать пару с утра? Это просто печально, я понимаю когда на обед или ещё позже, там успеваешь и выспаться...

И так, часть сказать можно уже есть, но вот продолжим всё таки этот небольшой рассказ и заглянем ещё в некоторые моменты сегодняшнего дня. Как нам сказали то сессию нужно сдать уже до конца этого месяца, а у меня там хорошая половина всего почти не сдана. Мда, есть конечно предметы по которым почти всё сдано, но вот к примеру пролог вообще ни одной лабы не сдал, даже не представляю как такой бред можно сдать, там же на нем написать что то не реально.

Ну вот скажите, довольно сложно смотреть на человека который вплотную обвешан целлюлитом? Просто они ещё не читали способы борьбы с целлюлитом которые придумали и проверили уже наши русские мастера вессоскидания

Дробное питание для похудения: плюсы и минусы

Дробное питание для похудения: плюсы и минусы

Из-за таких факторов, как работа, учеба, различные обязательства, правила и условности, наше питание далеко от того, которое нам действительно нужно. Однако, размыслив, приходим к тому, что наш образ жизни именно таков, каким мы его сами выбираем. Чаще всего наш завтрак и ужин состоит из огромных порций, а обед - от случая к случаю, так как днем у нас много дел, и при возможности тоже кушаем большими порциями.Между приемами пищи зачастую у нас большие промежутки времени, и сама еда состоит в основном из простых углеводов. Эти факторы возбуждают в нас волчий аппетит, и благодаря этому мы каждый раз набрасываемся с нетерпеньем на еду и съедаем в несколько раз больше, чем в действительности нужно нашему организму.Что мы получаем в результате? Полагаю, что это известно многим, и даже благодаря собственному опыту - это подорванное здоровье, лишний вес, подавленное настроение, депрессивное состояние и неудачи практически во всех сферах жизни.Нам везет, и на данный момент уже многие врачи и диетологи предлагают превосходную систему - дробное питание. Часто такую систему используют для избавления от лишнего веса, однако она является отличной помощью и тем, кто просто хочет улучшить свое здоровье. Система дробного питания улучшает обмен веществ, помогает нашему организму выводить токсины и шлаки, которые накопились. Дробное питание для похуденияОснова дробного питания заключается в том, чтобы кушать часто, но небольшими порциями. При уменьшении порции и частоте приема пищи 5-6 раз в день гормон, который вызывает сильный аппетит, не успевает вырабатываться. Достоинства этого в том, что наш организм больше не откладывает жир для запаса, мы перестаем ощущать чувство голода, и чувствуем себя гораздо лучше психологически, ведь мы знаем, что покушаем снова уже через 2-3 часа.Как правильно питатьсяКак и что лучше кушать при переходе на дробное питание? Для начала нужно обязательно уменьшить порцию. Начните кушать половину от привычной порции, постепенно переходя на количество еды, которое может поместиться в стакан, или на ладонь.Основные приемы пищи можно оставить в то же время, что и раньше, и постепенно, за 2-3 дня, начните менять состав того, что вы кушаете.На завтрак лучше всего употреблять углеводную пищу, однако углеводы должны быть сложными: это могут быть каши из круп, фрукты или цельнозерновой хлеб и так далее.На обед и ужин следует готовить белковую пищу, при этом нельзя сочетать её с крахмалами - макаронами, крупами или картофелем, не забывайте также про продукты, которые богаты на клетчатку. Для этого лучше всего подойдут некрахмалистые овощи.Дробное питание включает в себя дополнительные приемы пищи между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Но легкий перекус чипсами или бутербродами и, тем более, шоколадными батончиками не стоит делать, так как в этом случае система дробного питания не будет иметь смысла. Лучше всего кушать натуральные мюсли, йогурты, зерновые хлебцы, свежие овощи или фрукты, а также можете пить соки-фреш и компот, приготовленный из сухофруктов с добавлением меда.Также организму необходимы природные жиры. Ими полны семечки, орехи, авокадо и нерафинированное масло из льна, оливок, подсолнуха и т.п. Не стоит также исключать из рациона сливочное масло, однако вполне будет достаточно 30 г в день, и это должно быть именно масло, а не спред или маргарин.Также стоит помнить о том, что нам необходимо большое количество чистой воды, около 2-х литров день, потому что наши клетки состоят на 75-95% из воды. Если вы будете выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды, то это не только поможет держать в организме необходимый водный баланс, но и будет способствовать улучшению пищеварения, и следственно, снижению веса.Помните, что если вы едите всего пару раз в день, то организм начинает расщеплять не жиры, а мышцы. При этом после обильной еды уровень инсулина повышается и употребленные калории резко становятся жиром, и особенно это касается тех случаев, когда мы кушаем разные вредные и бесполезные вкусности.Плюсы и минусы системы дробного питания для снижения весаКроме положительных эффектов у дробного питания есть также и минусы. Что сюда входит? Плюсы похудения по этой системе: нет необходимости голодать, принимать пищу можно часто, поэтому нет страха, что вы можете сорваться с диеты, количество еды, которое вы будете употреблять, значительно снизится, так как аппетит будет меньше, и у вас выработается привычка кушать немного, но часто. Обмен веществ станет быстрее, что означает снижение веса. Еще плюс в том, что вес в этом случае снижается медленно, но уже не возвращается.Также нормализуется сон - люди, которые питаются по дробной системе, значительно лучше засыпают и спят, просыпаться тогда тоже легче, так как нашему организму уже не нужно тратить силы на то, чтобы переварить излишки пищи.Дробное питание для похудения имеет и минус, но он только один и имеет отношение не к самой системе, а к нашему образу жизни. Работающим людям временами очень сложно следовать такой системе. Бывает, что даже поесть некогда, не говоря уже о нескольких приемах пищи, однако это уже относится не к системе питания, а к системе работы и образа жизни в целом.Однако даже с этим можно справиться, составив список продуктов, которые вы можете употреблять в различное время дня, составить план приема еды, а на выходных восполнить то, чего не доставало в рабочее время. Для старта дробной диеты лучше всего подходит время отпуска. Тогда вам ничего не мешает, у организма будет достаточно времени, чтобы привыкнуть к новому режиму, и войти в рабочий ритм с таким питанием будет намного легче.